kiedy zakwasy

Kafar1991- obecnie operuje na naprawdę śmiesznych kg wiesz mi. I kiedy totalnie olałem kg może nawet aż za bardzo widzę naprawdę efekty, ale dobra od jutra będę pisał co gdzie i ile poszło sam zobaczysz. ag3nt47-zakwasy nie są wyznacznikiem efektywnego treningu ;) nie zwracaj na nie uwagi

[...] bo jakoś poczułam, że te 5 to chyba jednak za mało, skor w ostatniej zrobiłam aż tyle powtórzeń :P 2a. Tutaj w ostatnich dwóch ciągle walczę z powtórzeniami i ciężarem. Może kiedy uda mi się ich robić chociaż z 8-9 to wtedy dołożę ciężaru, bo teraz za nic nie dam rady wycisnąć 40kg ;/ 2b. Wkurza mnie fakt, że po tej 7 sztabce reszta już są takie [...]

[...] ) umierają z przemeczenia i do tego sa pewnie od niego starsi . ja chodze na silownie do klubu i tam chodza tacy frajerzy ze az mi sie odechciewa cwiczyc chodzą tylko w tedy kiedy maja odzywki najczesciej 1 miesiac na kreatynie a potem z 1-2 miechy przerwy i z kolegami na pewno alkochol , papierosy , narkotyki . potem jak im to schodzi w czasie [...]

[...] za jakis czas do tych postów i prześledzić progres. Wczoraj trening z partnerem treningowym, a raczej dwoma. Tempo ogromne, praktycznie bez przerw. Jedyna przerwa to czas kiedy dwóch pozostałych robiło swoje serie. KLATKA: 1. Brama - rozpiętkie w leżeniu na ławce z linkami - 2 rozgrzewkowe i 4 docelowe - w ostatniem prawie cały możliwy ciężar [...]

[...] nr 5 __________________________________________ Maciek W ostatnich dniach jakoś apetyt mnie opuścił , wcześniej mogłam jeść posiłki co 1-1,5h gdybym jadła zawsze w tedy kiedy jestem głodna to bym się już turlała a nie chodziła Hubert no widzisz a u mnie na siłowni brakuje facetów którzy ćwiczą martwy ciąg albo robią przysiady z konkretnym [...]

[...] podjeść. Nie wiedziała, że w ogóle nie powinnam żadnych kupnych jeść no ale jedno wzięłam, żeby nie było __________________ TRENING A. Tym razem poszłam na siłkę później, kiedy jest trener i poprosiłam go, żeby ocenił moją technikę. Powiedział, że jest OK, tylko, że nie powinnam tak nisko schodzić, żeby przypadkiem nie robić tzw. przeprostów [...]

[...] zazwyczaj schodzą mi 2h to intensywny i fajnie go czułam . W końcu zakwasy po wtorkowych nogach puściły i lepiej mi się po schodach wchodzi :D Wczorajsza liczba kroków trochę mnie zdziwiła , bo byłam pewna że zrobię max 15tys bo nie treningowy , a tu nagle zaskoczenie o19 i 20tys kroków , nawet nie wiem kiedy to wpadło w ciągu tych 6h pracy .

[...] musnąć stołek, ale od ostatniego razu więcej tych powtórzeń "muśniętych" było dziś, więc do przodu, a raczej do dołu Po wczorajszych podciąganiach niezłe zakwasy na najszerszych (swoją drogą, nie pamiętam, kiedy ostatnio je miałem ), ale nie przeszkadzały one zbytnio w martwym ciągu, choć końcowe powtórzenia już takie łatwe nie były

[...] (12- 10) i na koniec 5. Wspięcia łydek siedząc - 3 serie po około 20-25 ruchów Był to mój drugi trening nóg po dłuższej przerwie i był zdecydowanie lepszy. Nie pamiętam kiedy miałem takie zakwasy na nogach, nawet na tyłku ;) Następne będą jeszcze cięższe Plecy/ triceps: Plecy: 1. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie - 3 serie po 12 [...]

[...] masz gumę. Może za słaba jest. Można też kombinować z pochyleniem ciała i głębokością przysiadu oraz tym gdzie montujesz gumę: stopy, kostki, nad kolanami. Próbuj i zobacz kiedy najlepiej czujesz Gumy mam z go sportu (marki Tiguar bodajże) i używam tej szarej z największym oporem, ale niestety nie mogę znaleźć na stronie go sportu jakie ona ma [...]

[...] na górną część ud. Można też zrobić PRZYWODZENIE I ODWODZENIE NÓG. To dobry pomysł gdy problem z plecami nie zawsze pozwala mi na przysiady z dużym obciążeniem. Bywało kiedyś, że plecy dokuczały mi na tyle, że nie chciało mi się tego treningu zaczynać, teraz nie mam wymówki ;D o ile bic i tric ćwiczyć w ten sosób jeszcze rozumiem o tyle [...]

Mi tam nogi od samych przysiadów rosną, na masie rzadko kiedy miałem zakwasy na nich, a rosły najlepiej ;-)

[...] jak to zrobić :) 4b. ok Misek nie pamiętam @-) Dzień 96, 97, sobota, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Miski nie liczone ale czyste w miarę. Zakwasy mam takie, że już nie pamiętam kiedy takie miałam :-D Ledwo się ruszam. Fajny ten nowy trening 8-) @ przyszla, na czas :-D Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-20 07:18:42

[...] zakwasy albo jakiś ból. W zależności od tego pójdę jutro na trening albo nie. Dziś trochę nie dojadłam, może jeszcze nadrobię:) no i nierówne rozkładanie tłuszczy jest wtedy kiedy piekę mięso w rękawie. Tak było przez ostatnie dni. Nie moge się przełamać do picia oleju oliwy na zimno. /SFD/2017/3/29/a55ba31783e743f1a0c753d66b882e7a.jpg [...]

[...] Mam też kilka pomysłów na zdjęcie do konkursu uns :) Dieta nadal trzymana, około 2900 kcal. Zastanawiam się już pomału nad redukcją, planuję co i jak. Nie wiem jeszcze kiedy zacznę, ale myślę, że szybciej niż planowałem na początku. Mam mega zakwasy na klacie i trochę na barkach po poniedziałkowym treningu. Dzisiaj trzasnęliśmy z kolegą [...]

[...] są zapełnione :) Dziś np byłam na uczelni od 9;45 do 18;30, miałam jedzenie ze sobą ale i tak już głodna. W dodatku chciałam zacząć robić 10 tys krokow dziennie ale w dni kiedy jest sie na uczelni tyle czasu to nie ma zbytnio jak :P dziś było tylko 514 kroków ! :O wiec chociaz sie cos zrobi w te 4 dni wolnego :D Wczoraj nie zrobiłam trzech [...]

[...] bicepsy:) Na uda wydaje się być dobra, łydki są mniejsze więc możesz spróbować bodźcować je mniej a częściej, by jednak ta opóźniona bolesność mięśniowa nie sprawiała takiego dyskomfortu LUB jeśli nie chcesz schodzić z intensywności w ich treningu to na DOMS'ach zrób im lekki trening, kiedy je tylko przepłuczesz krwią to regeneracja się poprawi.

[...] polega na tym, że wogóle nie czuję mięśni pleców, żeby mnie coś bolało, czy jakiekolwiek zakwasy. Największy ból mam między przedramionami, a ramionami przy łokciach. Wtedy kiedy już nie daję rady samodzielnie się podciągać podstawiam stołek i powoli się opuszczam około 4-5 sek i powtarzam. Ból następuje właśnie w tej fazie i to jest chyba [...]

[...] różnicę w skórze, ciało stało się bardziej sprężyste, skóra też, co nawet zauważyła moja mama jak wczoraj widziała mnie w bieliźnie. na orbitreku ćwiczę od pół roku (od kiedy gin-endo zalecił conajmniej 45min ruchu dziennie by tkanki rozkładały nadmiernie produkowaną przez trzustkę insulinę), wcześniej też nie dawałam rady - nawet 10min ;P [...]

[...] powtórzeń. Super odczucia. Szczególnie sprawdziło się przy przysiadach, nogi mocno zmęczone, a dziś lekkie (ale całkiem odczuwalne) zakwasy. Nie mogę doczekać się czwartku, kiedy wypróbuję ten system przy ćwiczeniach na klatkę. Wciąż brak postępów przy podciąganiu na drążku.:/ Mam wrażenie, że coś nie tak z treningiem pleców. No, a z drugiej [...]